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摩腹提肛的方法与作用
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摩腹提肛的具体做法为:
1、摩腹:端坐在靠背椅上,先用左手掌叠在右手背作顺时针在肚脐周围按摩80次;然后以同法逆向按摩80次。
2、提肛:端坐椅上,双足落地,手放腿上,思想集中,意念首先在二阴。开始是从上至下作深长吸气,再意念上至腹脐处,最后缓缓用嘴呼气,注意吸气时用鼻。
摩腹提肛必须早、晚和大便后各做一次(其中摩腹80次,提肛20次),先摩腹,后提肛。注意做前要排净小便。摩腹提肛,简单易行,男女老少都能做。祖国医学认为,腹部是五脏六腑之宫,按摩提肛能活血化瘀,促进胃肠蠕动、帮助消化食物,不仅可清理肠胃和促进血液循环,还对泌尿系统疾病及痔疮等有辅助治疗功能。 如果觉得摩腹提肛的方法与作用不错,可以推荐给好友哦。
摩腹提肛的具体做法为:
1、摩腹:端坐在靠背椅上,先用左手掌叠在右手背作顺时针在肚脐周围按摩80次;然后以同法逆向按摩80次。
2、提肛:端坐椅上,双足落地,手放腿上,思想集中,意念首先在二阴。开始是从上至下作深长吸气,再意念上至腹脐处,最后缓缓用嘴呼气,注意吸气时用鼻。
摩腹提肛必须早、晚和大便后各做一次(其中摩腹80次,提肛20次),先摩腹,后提肛。注意做前要排净小便。摩腹提肛,简单易行,男女老少都能做。祖国医学认为,腹部是五脏六腑之宫,按摩提肛能活血化瘀,促进胃肠蠕动、帮助消化食物,不仅可清理肠胃和促进血液循环,还对泌尿系统疾病及痔疮等有辅助治疗功能。 如果觉得摩腹提肛的方法与作用不错,可以推荐给好友哦。
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